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Serie 1: 2 rondas
Straight Punches
Straight Punches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Front Kicks
Front Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Strike Downs
Strike Downs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Rest
20 segundos
Round House
40 segundos
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Plank Punches
40 segundos
Rest
20 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
40 segundos
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
40 segundos
Rest
20 segundos
Burpees
40 segundos
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Hook Upper Cut
40 segundos
Rest
20 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
40 segundos
Rest
20 segundos
Jab Cross X2, Hook X2, Side Kick
40 segundos
Rest
20 segundos
Alternate Side V Up
40 segundos
Rest
20 segundos
Sword Word Across Middle, Uppercut Right And Left X2
40 segundos
Rest
20 segundos


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Cardio Jump Rope
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