Insane Isometrics

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Men's health workout

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Wide Squat Holds

15 segundos

Split Squat Hold

15 segundos

Switch Sides Split Squat Hold

15 segundos

Pushup Hold

15 segundos

Right Leg Lateral Squat Hold

15 segundos

Left Leg Lateral Squat Hold

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side

40 segundos

Rest

20 segundos

Dive Bomber Push Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds

40 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Body Weight Squats Fast

20 segundos

Rest

5 segundos

Plank Hold

20 segundos

Fast Squats

20 segundos

Rest

5 segundos

Core Runners With Crunch

20 segundos

Squat Hold

20 segundos

Rest

5 segundos

Bicycle Abs

20 segundos

Rest

40 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Row Fast

20 segundos

Rest

5 segundos

Superman Sweep Holds

20 segundos

Rest

5 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

40 segundos

Serie 7: 2 rondas

Fast Squats With A Jump

10 segundos

Squat Hold

10 segundos

Rest

5 segundos

Fast Bicycle Abs

10 segundos

Hold Bicycle Abs

10 segundos

Rest

5 segundos

Fast Rows

10 segundos

Hold Top Part Of Row

10 segundos

Rest

5 segundos

Superman Sweeps

10 segundos

Superman Hold

10 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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