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Ejercicios intensos

Full Body Workout

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbells

Jevonthea Tillery
 		    Añadido por Jevonthea Tillery
Full Body Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas
Descripción

3 Month Body Revamping Workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
35 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
3 minutos
Water Break
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 minutos
Water Break
30 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
3 minutos
Water Break
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto 30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Water Break
15 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Ab Wheel
3 minutos
Water Break
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutos
Water Break
30 segundos
Russian Twists with Dumbbells
Russian Twists with Dumbbells
2 minutos
Deep Lunges
Deep Lunges
3 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Water Break
15 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Water Break
15 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Calf Raises
Calf Raises
1 minuto

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