Ejercicios moderados

Power Workout

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Jump Rope

Añadido por Tiffany Fields

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Jump Rope

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Tip Toe Squats

45 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Heel Walks

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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