Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Arm Toning

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells

Joy Chen
 		    Añadido por Joy Chen
Arm Toning
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
3 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Max Rep Squats
Max Rep Squats
5 minutos

Serie 3: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos

Entrenamientos relacionados

Arm Toning
Arm Toning
2 minutos 20 segundos, Modero
Arm
Arm
14 minutos, Modero
Arms
Arms
22 minutos, Modero
Arms
Arms
5 minutos,
Tone Arms
Tone Arms
11 minutos 40 segundos, Intenso
Weight training
Weight training
13 minutos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutos 38 segundos, Modero
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutos 57 segundos, Modero
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutos 31 segundos, Modero
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutos 1 segundo, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutos 23 segundos, Modero
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutos 51 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Modero 16 min  
Lower Body   No Equipment
Legs And Abs

Legs And Abs

Intenso 35 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Toning

Toning

Intenso 25 min  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

Modero 41 min  
Legs   Dumbbells

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito