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Ejercicios intensos

Sweat It Off

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Adrian Smith
 		    Añadido por Adrian Smith
Sweat It Off
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Jumping Jacks
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30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 5 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 4 rondas
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Squat With Torso Twist
Dumbbell Squat With Torso Twist
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 4 rondas
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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