Ejercicios para principiantes

1

Principiante Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Añadido por Aroob Wasmi

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Ab Ball Raises

1 minuto

Ball Ab Rolls

2 minutos

Ball Push-Ups

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

2 minutos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

2 minutos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Squats

3 minutos

Pop Squats

3 minutos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Split Squats with Band

1 minuto

Squat and Row with Band

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Step Ups

2 minutos

Power Step Ups

2 minutos

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

2 minutos

Front Step and Clap

Front Step and Clap

2 minutos

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

2 minutos

Serie 6: 2 rondas

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Biceps Stretches

1 minuto

Entrenamientos relacionados

9 minutos, Modero

38 minutos 22 segundos, Modero

13 minutos, Modero

15 minutos, Principiante

12 minutos,

16 minutos 55 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

DAILY ROUTINE

Modero

42 min

Pre-beach Workout! Week 2

Modero

52 min

Dumbell Curcuit Training

Intenso

17 min

Full Body

Dumbbells

Rock Solid Core

Modero

20 min

Core

No Equipment

Top Resolutions

Modero

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Full Body

Intenso

26 min

Legs

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero