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Ejercicios moderados

Isometrix

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar

Beyond Conditioning
 		    Añadido por un entrenador personal Beyond Conditioning
Isometrix
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Isometric for 2 weeks, Eccentric for 2 weeks and Concentric for 2 weeks then full movement

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Inverted row Iso hold
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Hang
Hang
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Dip Iso hold
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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