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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clams
Clams
15 segundos
High Knee Drill
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank Hip Rotations
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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