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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 segundos
Wrist Stretches
30 segundos
Foot Stretch
30 segundos
Divers Stretch
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Roll Downs
Roll Downs
1 minuto


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Stretching
5 minutos, Principiante
Off Days: Stretch
7 minutos, Principiante


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