Ejercicios intensos

Bechmann Timm

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Elbow Plank

1 minuto

Crunches

40 segundos

Squats

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Squat Jumps

45 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Russian Twists

40 segundos

Weighted Sumo Squat

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40 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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