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Ejercicios moderados

Routine

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Core

Routine
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Do your best😺 Remember take deep breaths And enjoy your daily routine

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto 30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Full Body   No Equipment

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