Thursday

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Sarita Williams

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Lateral Step+ Row

40 segundos

Rest

10 segundos

Slow Burpee

40 segundos

Rest

10 segundos

High Kick Pulls

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Walk Down Shoulder Slap

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Pendulum Swings

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lunge Jacks

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Up And Over Steps

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Push Up Back Bows

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Toe Touch Crunch

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Fly Jacks

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Oblique Crunches And Squats

40 segundos

Jumping Oblique Twist

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Bow And Knee

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Torso Twist

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Diagonal Toe Touch

40 segundos

Active Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Shoulder Rolls

20 segundos

Toe Touch Circles

20 segundos

Inside Thigh Stretch

20 segundos

Switch Sides

20 segundos

Wide Leg Stretch

20 segundos

Quad Stretch

20 segundos

Switch Sides

20 segundos

Full Body Stretch

20 segundos

Forward Bend

20 segundos

Pigeon Pose

20 segundos

Switch Sides

20 segundos

Butterfly Stretch

20 segundos

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