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Ejercicios moderados

Basic Supersets

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Evan Chaney
 		    Añadido por Evan Chaney
Basic Supersets
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Alternating upper and lower body exercises for a excellent total body workout!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Rest
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos

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Total Body 1
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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