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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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