Redo

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up W Purple Arm Circles

1 minuto

Get Ready For Beast Mode

35 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Fly

10 segundos

Overhead Press

35 segundos

Hammer Curls

40 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Overhead Press

30 segundos

Front Hold

15 segundos

Lateral Hold

25 segundos

Ab Twists Are Next

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Ab Twists

2 minutos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Chest Fly

15 segundos

Overhead Press

25 segundos

Rest

15 segundos

Standing Crunches

1 minuto 30 segundos

Tricep Extensions

25 segundos

Standing Crunches

1 minuto 30 segundos

Grab Em

15 segundos

Overhead Press

20 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Lateral Hold

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Grab Purple To Finish Fucking Shit Up

45 segundos

Front Raises

20 segundos

Fly/Cuff

1 minuto 10 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Raises

55 segundos

Rest

30 segundos

Overhead Press

25 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Purple Box / Freestyle

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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