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Ejercicios moderados

Amazing Abs Attack

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Core

Angie Rosas
 		    Añadido por Angie Rosas
Amazing Abs Attack
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto

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