Leg Day

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Legs

Añadido por Stephanie Gettridge

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

15 segundos

Bottom to Bottom Squats

50 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lateral Leg Lifts

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Gate Swings

50 segundos

Rest

15 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squat Pulses

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Walking Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Full Plank with Leg Lifts

50 segundos

Rest

15 segundos

Floor Bridge

50 segundos

Rest

20 segundos

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