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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
15 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Corpse
Corpse
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
15 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
15 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto


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