Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Añadido por Kris Vb

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bent Over Row

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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