Ejercicios intensos

Fast fit

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Crystal Paschal

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunchy Frogs

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Frog Crunches

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Side Planks

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1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

15 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Barbell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Chair Pose

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Cobra

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Child's Pose

30 segundos

Corpse

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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