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Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
5 minutos
Rest
30 segundos

Serie 2: 6 rondas
Squat
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
2 minutos

Serie 4: 6 rondas
Straight Leg Deadlift
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rest
2 minutos

Serie 6: 6 rondas
Rest
30 segundos
Foward Lunge(left)
30 segundos
Rest
30 segundos
Foward Lunge(right)
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Rest
2 minutos

Serie 8: 6 rondas
Calf Raise
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Quadriceps Standing
1 minuto
Knee Pull Standing
1 minuto
Calf Step
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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