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Exercises

Serie 1: 8 rondas
Rest
10 segundos
Row
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 3: 8 rondas
Rest
10 segundos
Air Squat
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 5: 8 rondas
Rest
10 segundos
Pull Up
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 7: 8 rondas
Rest
10 segundos
Push Up
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 9: 8 rondas
Rest
10 segundos
Sit Up
20 segundos


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Intenso 7 min  
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Intenso 10 min  
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Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat

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