Nox's Quick Stretch

Principiante Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Legs

Añadido por Nox Dineen

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 segundos

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Right Quad Stretch

20 segundos

Left Quad Stretch

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Seated Spinal Twist - Right

20 segundos

Seated Spinal Twist - Left

20 segundos

Shoulder Stretches

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

Seated Pigeon Pose - Right

30 segundos

Seated Pigeon Pose - Left

30 segundos

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 segundos

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Corpse

1 minuto

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