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Descripción

Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how I roll..


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Calf Rolls
Calf Rolls
30 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Shin Rolls
Shin Rolls
30 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
35 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 segundos
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 segundos
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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Equipo recomendado

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