Step, Jump And Pump

Intenso Duration 1 h 30 m

Equipo: Barbell

Añadido por Bonita M

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra

Descripción

Cathe f workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

8 minutos

Serie 2: 1 ronda

Step Aerobics

20 minutos

Serie 3: 1 ronda

Aerobic Interval

4 minutos

Barbell Squats

2 minutos

Barbell Dead Row Into Dead Lift

3 minutos

Serie 4: 1 ronda

Aerobic Interval

4 minutos

Barbell Bicep Curls

2 minutos

DB Side Lateral Raise

1 minuto 30 segundos

DB Front Raise

1 minuto 30 segundos

DB Rear Delt Raise

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Aerobic Interval

4 minutos

Barbell Lunges

3 minutos

Serie 6: 1 ronda

Aerobic Interval

4 minutos

DB Bench Press

2 minutos

DB Chest Flies

2 minutos

Barbell Tricep Extensions

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 8 rondas

Tabata Drills Of Your Choice

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Core Plank Series

10 minutos

Serie 11: 1 ronda

Extended Stretch

10 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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