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Descripción

Jump rope and complete 100 pushups in sets of ten(mind you form)


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope with Ali Shuffle
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 minuto
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto


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P
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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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