6 Pack Attack

Intenso Duration 36 minutos

Descripción

A full core workout #1 Crunches #2 Resistance #3 Planks #4 Get Ups.This will hit your core from every angle from upper abs to your hips and glutes Aim for 10-12 reps in the resistance round.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Reverse Crunches

25 segundos

Cross Body Crunches

25 segundos

Double Crunches

25 segundos

Diamond Crunches

25 segundos

Frog Crunches

25 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 3: 3 rondas

Cable Crunch

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Oblique Cable Crunch

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Ball Back Extensions

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Plank

1 minuto

Full Plank with Knee Taps

30 segundos

Cobra

30 segundos

Down Unders

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

Left Turkish Get-ups

1 minuto

Right Turkish Get-ups

1 minuto

Rest

45 segundos

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