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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squat Pulses
Squat Pulses
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 2 rondas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Puppy Pose
Puppy Pose
20 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Fish Pose
Fish Pose
20 segundos


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Light Full Body
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3 minutos 50 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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