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Descripción

Yet another intense workout, but this time for the guns. As always, it includes a warmup and cool-down stretching. 💪 🔙️What your arms will look like after doing this workout 3x per week!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos

Serie 3: 1 ronda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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