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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
3 minutos
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
21 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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41 minutos 20 segundos,
Monday
37 minutos, Modero
B
50 minutos, Modero


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