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Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso   15 minutos

Carlos Aristizábal
 		    Añadido por Carlos Aristizábal
Intense Abs
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
Hop in Place
Hop in Place
15 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 segundos
Knee Circles
Knee Circles
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Gate Openers
Gate Openers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Circular Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 segundos
High Fives
High Fives
15 segundos
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 segundos

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