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Descripción

A workout designed to be done laying down.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
50 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Leg Circles
Right Leg Circles
50 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
50 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Roll Ups
Roll Ups
10 segundos
Roll Downs
Roll Downs
10 segundos
Roll Ups
Roll Ups
10 segundos
Roll Downs
Roll Downs
10 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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