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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Seated Rotation for Abs
30 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 segundos
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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