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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minuto
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos


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