JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Intenso Duration 40 minutos

Añadido por Asdayante A Razak

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Wide Grip Lat Pull Downs

2 minutos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbell Rows

30 segundos

Lunges

30 segundos

Sprint

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Low Dumbbell Rows

30 segundos

Seated Hamstring Curls

30 segundos

Step-ups

1 minuto

Sprint

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Crab Walk Forward

30 segundos

Reverse Plank

30 segundos

Crab Walk Backward

30 segundos

Reverse Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Supermans

1 minuto

Reverse Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pendulum Lunges With Hammer Curls

1 minuto

Hammer Curls

30 segundos

Static Lunges With Reverse Cable Fly

1 minuto

Sprint

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 7: 2 rondas

One Leg Pelvic Thrusts

30 segundos

Toe Touch Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

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