Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-up
10 minutos
Squat
1 minuto
Isometric Squat
1 minuto
Hands Off Push Up
1 minuto
Plank
1 minuto
Pop-up
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squat
1 minuto
Squat Thrust
1 minuto
Push Up
1 minuto
Burpees
1 minuto
Side Plank
30 segundos
Side Plank
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lateral Squat
1 minuto
Rows
30 segundos
Rows
30 segundos
Alternate Upright Rows
1 minuto
Bicep
1 minuto
Around The World
30 segundos
Aroun The World
30 segundos
High Pull
30 segundos
High Pull
30 segundos
High Rows
30 segundos
High Rows
30 segundos
Shoulders
30 segundos
Shoulders
30 segundos
Crunch Punch
30 segundos
Crunch Punch
30 segundos
Get Up
30 segundos
Get Up
30 segundos
Dumbbell Push Up
1 minuto


Entrenamientos relacionados

Spartan
19 minutos, Modero
Spartan 1
36 minutos 30 segundos, Intenso
Spartan
11 minutos 40 segundos, Modero
Spartan
2 minutos, Modero
Spartan 23
14 minutos 48 segundos, Modero
Spartan's Workout 1
18 minutos, Intenso


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Spartan Run 1/2

Spartan Run 1/2

Principiante 44 min  
Spartan

Spartan

Modero 7 min  
Spartan 1

Spartan 1

Modero 14 min  
Spartan Dynamic Warm Up

Spartan Dynamic Warm Up

Modero 10 min  
SPARTAN

SPARTAN

Principiante 5 min  
Core  
Spartan 200

Spartan 200

Modero 5 min  
Full Body  

Categorías