Mix Up

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

5 segundos

Walking High Knees

1 minuto 20 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

90-90 Crunch Taps

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Overhead Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Sumo Obliques

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Scissor Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto 15 segundos

Rest

5 segundos

Fast Crunches

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Gate Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

ballet raises

2 minutos

Rest

15 segundos

Russian Twists with a Ball

45 segundos

Rest

10 segundos

Outside Runners Lunges

45 segundos

Rest

10 segundos

Rowing

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Arm Pumps

45 segundos

Rest

15 segundos

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Knees to Elbows

1 minuto

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