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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 minuto
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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