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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warmup
3 minutos 30 segundos
Rest
20 segundos
Squats
5 minutos
Rest
30 segundos
Chest
4 minutos
Rest
20 segundos
Back
4 minutos 30 segundos
Rest
20 segundos
Triceps
3 minutos 30 segundos
Rest
20 segundos
Biceps
3 minutos 30 segundos
Rest
20 segundos
Lunges
5 minutos
Rest
20 segundos
Shoulders
3 minutos 30 segundos
Rest
20 segundos
Abs
4 minutos
Cooldown
3 minutos 30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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