Well Rounded

Intenso Duration 1 h 1 m

Añadido por Lee Tompkins

Descripción

MMA based workout for endurance. Muay Thai based stand-up.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Muay Thai Shadowbox

2 minutos

Rest

30 segundos

Arm Circles

1 minuto

Neck Rolls

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Left Over Right Toe Touch

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Speedbag

2 minutos

Rest

15 segundos

Lead Teep Left

30 segundos

Lead Teep Right

30 segundos

Rear Teep Left

30 segundos

RearTeep

30 segundos

Rest

2 minutos

One,two,three,rear Knee,Dfend Right Hook,lead Elbow Switch Kick

3 minutos

Speedbag

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Backward Rolls

30 segundos

Forward Roll

30 segundos

Inchworm Push-up "burpee"

1 minuto

Duck Walk

30 segundos

Ankle Slaps

1 minuto

Rest

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Hip Escape

30 segundos

Sit Throughs

1 minuto

Laying Leg Circles

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Rope Climb/Gi Pull-ups

1 minuto

100lb Bag Firemans Carry

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

MMA Burpee

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Speedbag

10 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.