WC-12

Intenso Duration 14 minutos

Descripción

Work Capacity - 12 minutes

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Squats

10 segundos

Vertical Goblet Squats

10 segundos

Overhead Press

10 segundos

Crunches

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

10 segundos

Vertical Goblet Squats

10 segundos

Overhead Press

10 segundos

Crunches

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

10 segundos

Vertical Goblet Squats

10 segundos

Overhead Press

10 segundos

Crunches

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

10 segundos

Vertical Goblet Squats

10 segundos

Overhead Press

10 segundos

Crunches

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

10 segundos

Vertical Goblet Squats

10 segundos

Overhead Press

10 segundos

Crunches

15 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Squat Jumps

10 segundos

Split Jerk

20 segundos

Overhead Press

10 segundos

Rest

20 segundos

Squat Jumps

10 segundos

Split Jerk

20 segundos

Overhead Press

10 segundos

Rest

20 segundos

Squat Jumps

10 segundos

Split Jerk

20 segundos

Overhead Press

10 segundos

Rest

20 segundos

Squat Jumps

10 segundos

Split Jerk

20 segundos

Overhead Press

10 segundos

Rest

20 segundos

Squat Jumps

10 segundos

Split Jerk

20 segundos

Overhead Press

10 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Box Jumps

20 segundos

Broad Jump

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

Box Jumps

20 segundos

Broad Jump

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

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Total Body Circuit

22 minutos, Intenso

Whole Body

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