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Descripción

Training for sprinters.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up Jog
Warm Up Jog
5 minutos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Transition
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Sprint!
Sprint!
20 segundos
Jog
Jog
45 segundos
Sprint!
Sprint!
20 segundos
Jog
Jog
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Quick Box Step Ups
2 minutos
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
2 minutos
Double Stair Steps
Double Stair Steps
1 minuto 30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Jog
Jog
3 minutos
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Carioca
Carioca
30 segundos
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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