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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Single-Arm Dumbbell Swings
Single-Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank Position Dumbbell Row
Plank Position Dumbbell Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
15 segundos


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12 minutos 15 segundos, Intenso
Spartacus Workout 1.0
35 minutos 30 segundos, Intenso


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