Tough Mudder

Intenso Duration 1 h 20 m

Exercises

Serie 1: 16 rondas

Jog Interval

1 minuto 30 segundos

Sprint Interval

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

5 minutos

Serie 3: 1 ronda

Dumbell Pushup Side Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbell Swing Up

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Plyo Lunge

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbell Row

1 minuto

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge

1 minuto

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Db Pushup With Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Lunge With Twist

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Db Shoulder Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 11: 1 ronda

Decline Pushup

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 13: 1 ronda

Pullup Or Chinup

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 14: 3 rondas

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 15: 1 ronda

Explosive Dip

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 16: 1 ronda

Db Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

Cool Down And Stretch

15 minutos

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