Chest & Back

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Back

Equipo: Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

This routine works the chest and back with minimal rest between. Enjoy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Push Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Chest Flye

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Crunch

30 segundos

Back Extension

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cool Down

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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