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Descripción

Get out that festive green workout wear for this stability ball workout! Aiming at stabilizing your core and improving your balance, you'll be standing taller and leaner in no time...lucky YOU!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 segundos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
35 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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