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Descripción

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Thoratic Rotation
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Fire Hydrant
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Side Crunches
30 segundos
Hip Raises
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto 30 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
45 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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