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Ejercicios moderados

Moderate Weight Loss

Modero   15 minutos

Moderate Weight Loss
Descripción

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
15 segundos
Wrist and Forearm Stretch
15 segundos
Circle of Joy Body Stretches
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Single-Leg Squat Touch-downs
Single-Leg Squat Touch-downs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Thread the Needle
15 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 segundos
Lunge and Hamstring Stretches
15 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 segundos

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