Ejercicios para principiantes

Drop And Roll

Principiante Duration 19 minutos

Descripción

Trunk muscles on fire?Help fight the flames with this quick stretch and massage.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

25 segundos

Mountain Pose With Overhead Reach

25 segundos

Serie 2: 2 rondas

Body Circles

25 segundos

Torso Twists

25 segundos

Serie 3: 2 rondas

Fold Forward

25 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 segundos

Serie 4: 2 rondas

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 segundos

Child's Pose

25 segundos

Serie 5: 2 rondas

Cat Cow

25 segundos

Bird Dog

25 segundos

Serie 6: 1 ronda

Lateral Back Rolls

Lateral Back Rolls

1 minuto

Right And Left IT Band Rolls

Right And Left IT Band Rolls

1 minuto 20 segundos

Right And Left Lat Rolls

Right And Left Lat Rolls

1 minuto 20 segundos

Right And Left Glute Rolls

Right And Left Glute Rolls

1 minuto 20 segundos

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 minuto 20 segundos

Quad Rolls

1 minuto

Calf Rolls

1 minuto

Shin Rolls

1 minuto

Lateral Back Rolls

Lateral Back Rolls

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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